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Petit djeuner: Un bol de flocons davoines avec du lait vgtal si possible (soja, peautre, une cuillre dhuile de lin et 2 cuillres soupe de graines de courges ou de chanvre. Vous pouvez aussi utiliser des amandes ou des noix. Diner: Salade de quinoa et lgumes crus (poivrons, tomates, concombres, avocats Petit djeuner: 1 yaourt la grec, une poigne damande, de noisettes, ou de noix, 50 g de fruits rouges ou nouche pomme, 1 banane, 2 oeufs.

Petit djeuner: 1 oeuf, 2 filet de bouchr et 1 salade de fruit. Spetme djeuner: 2 tranches de pain complet, beurre de cacahute, 1 fruit riche en vitamine C (fraise, cassis, kiwi, litchi, baies de goji La caf a un double effet brle graisse car : la cafine stimule notre organisme et apparemment nous fait brler plus de calories pendant leffort (cet cart est relativement faible moins de faire des efforts trs intenses).

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